O segredo é não desistir

Nas duas semanas depois do Natal, engordei pouco mais de 1 kg. Com esses resultados, me emburaquei num desânimo em relação à dieta... e em relação à vida em geral. Quando estamos vulneráveis em relação ao peso, as coisas tomam uma proporção muito grande, e a passividade, o drama, a negatividade baixam na pessoa. Mas, dessa vez, algo está diferente em mim. Acho que incorporei o estilo de vida para valer! Em dez de desistir, como fazia todas as vezes que fracassava na dieta, eu persisti. Pensei comigo mesma: "Tem certeza de que quer retroceder? Tem certeza de que quer voltar aos 83 kg num pulo e se sentir mal?".

Então eu continuei. Irritada, desanimada, mas continuei. E é muito bom não desistir de nós mesmas. Muito. Sei que sou muito mais feliz estando mais saudável... então por que voltar aos hábitos antigos, dos quais demorei tanto para me livrar? Valeu a pena, por tudo - pelo peso, que baixou, pela autoestima, que está acariciada, pela cabeça, que fica mais saudável.

É isso: o segredo é continuar.

Vamos que vamos!

As agruras de ir às compras

Estava eu, faceira, indo dar uma volta no Centro do Rio depois de um almoço light (lasanha vegetariana), quando pensei: preciso de uma roupa nova para ir a dois eventos, um neste fim de semana, e outro no próximo. Fiquei tensa assim que pensei nessa possibilidade, porque, apesar de estar emagrecendo, ainda não me sinto necessariamente confortável nas roupas que visto. Tenho que escolher muuuito, muuuuita roupa não fica boa ainda (não como eu quero). Além disso, entrar numa loja e sair sem a roupa, frustrada, me deixa extramente deprimida. Aliás, ontem, eu e minha amiga que colabora aqui conversamos exatamente sobre isso. O poder que uma ida malsucedida a uma loja tem sobre nós. Estilo: luto por três dias.

Entrei na loja, comecei a fuçar. Gostei de APENAS MIL coisas e fui pedindo à vendedora para que fosse buscar tudo para mim (algumas peças M, outras, G - quando a roupa é mais para larga, preciso vestir M para que não fique tipo um balão em mim, me engordando ainda mais). Fui meio medrosa ao provador, mas pensei: "Ainda bem que estou no processo de emagrecimento, senão seria muito pior". Resultado: das 29289292841274138 que experimentei, apenas UMA ficou boa de verdade. rs. Eu amei a blusa, me senti bonita, mas me liguei também que ainda tenho um longo caminho a percorrer. Por isso, desistir jamé!

Observação: enquanto estava na loja, reparei uma moça obesa por lá. Eu adoro reparar comportamentos das pessoas em qualquer lugar, mas olhei especificamente para ela porque imaginei que ela sofria com a mesma coisa que eu (talvez um pouco mais, de fato). Em seguida, vi que ela estava apenas acompanhando a amiga, papel típico de gordinha em lojas com amigas não gordas. Eu fui essa pessoa inúmeras vezes (e ainda sou, é como me sinto, mesmo não sendo obesa)! Posso estar julgando errado (tomara que eu esteja!), de repente ela não queria nada, nem olhar, e era feliz como era. Porém, eu, quando estive nessa posição, também nem procurava nada - preferia não me deixar ainda mais para baixo.

Quero entrar em uma loja, experimentar o que quiser (claro que de acordo com meu biotipo) e ficar bem em quase tudo. Deve ser uma baita de uma sensação.

Beijos!

Bem-estar

A alimentação saudável traz um bem-estar enorme. Quando como poucas besteirinhas e como bem coisas saudáveis, me sinto muito melhor física e mentalmente. Sinto que estou cumprindo o dever de nutrir melhor o meu corpo - consequentemente, chegarei ao meu primeiro objetivo: 74kg até o carnaval.

Sem desistir!!!

"Inimigo" da minha dieta: fim de semana

Claro que não posso chamá-lo de inimigo sem as aspas, porque é a melhor parte da semana para mim! Apesar de eu gostar de rotina, a minha é muito parada às vezes, porque só acordo, vou ao trabalho e volto para a casa. Esse ciclo vicioso e preguiçoso faz parte da vida de uma gordinha em recuperação. rs 

Mais uma vez, meu fraco vem aos fins de semana. Acabo comendo uma coisinha a mais aqui, outra ali, bebendo uma cervejinha, e pronto: o esforço de uma semana inteira se esvai em 2 dias. Estive conversando com o meu namorado sobre isso, e chegamos à conclusão de que, para que eu possa comer uma besteirinha nesses dois dias e tomar um chope (claro que com moderação), vou precisar caminhar/correr com regularidade. Não posso colocar toda a responsabilidade da minha perda de peso apenas na alimentação. Dois dias já estragam tudo. Portanto, a partir de hoje, vou correr 4 vezes na semana, sem desculpas. Assim, poderei aproveitar meu fim de semana mais relaxada. 

Outra resolução é comer o mais limpo possível, sem alimentos industrializados. O resultado verei na quinta, na balança.

Beijos! 

Dia difícil

Hoje, apesar de ter comido bem o dia todo, não foi muito fácil para mim. Estou me sentindo inchada e estou insatisfeita com minha atual aparência. Que droga!

A nutricionista me alertou para uma coisa... eu desanimo muito quando engordo, nem que sejam apenas 100 gramas... isso me desestimula de uma forma! Há duas semanas venho engordando, e me dá uma pena voltar a um peso maior! Mas sei que isso só depende de mim e não adianta ficar choramingando.

É aí que preciso me diferenciar. É aí que as pessoas que emagrecem não desistem. É aí que elas têm força de vontade para sair do buraco e continuar. Dá tanta vontade de ver o peso na balança despencando num piscar de olhos! rs. Só que não existe milagre, e todos nós sabemos disso. Quando comemos bem, o peso diminui. Quando não comemos, ele estagna ou aumenta. Não tem mistério!

Vamos à luta porque me peso na terça novamente.

Boa noite!

Mais um dia na luta!

Cara, essa coisa de reeducação alimentar/dieta é realmente um dia após o outro. Alguns são mais fáceis, outros mais difíceis. Mas dá uma sensação maravilhosa quando conseguimos terminar o dia sem jacar.

Ontem, saí do trabalho e fui ao shopping com meu namorado. Durante o dia, foi tudo perfeito. Então, antes de ir me encontrar com ele, trabalhei meu psicológico e planejei exatamente o que ia comer lá (nós só fomos dar uma volta e jantar). Com a cabeça já programada, não tive nenhuma dificuldade em escolher um restaurante a quilo (com maior quantidade de saladas) para comer. Me senti vitoriosa! Ao contrário da minha amiga, eu não curto doces, mas AMO salgados. Amo massas, hambúrgueres, pizzas! rs! E, ontem, em meio aos Burger Kings e Mc Donald's da vida, fiquei extremamente feliz em comer arroz, feijão, carne e salada. Fui leve para casa!

Hoje pela manhã comi tapioca com capuccino. E, repetindo o que digo sempre, a vida sem/com pouco glúten realmente me faz muito bem - não me sinto cheia em momento nenhum do dia, apesar de estar comendo bastante.

Mais tarde vou postar a foto do sunomono que fiz, o qual aprendi no Blog da Lóris. Amei, gente! Eu amoooo coisas agridoces, picantes etc. Então vai ser um lanchinho para a hora em que a compulsão atacar.

Tenho uma tática para quando estou faminta além do normal: encho minha refeição de cebola e/ou alho! hahaha! Fico arrotando isso o resto do dia, e realmente não dá mais vontade de comer nada! Quando fiz minha pizza sem glúten, enchi de cebola e pimenta-calabresa. Resultado: não precisei comer mais de um disco. Legal, né? Eu AMO cebola e alho.

Vamos que vamos, pessoal!

" Sabotaaagem, sabotaaagem, sabotaaagem, eu quero que você se... uh! top, top, top, uh!"

Grande Cássia Eller, to ouvindo música pra ver se me acalmo, porque minha alma gorda está me sufocando!!!

Hoje mais cedo, estava falando como sou viciada em açúcar e o quanto é difícil recomeçar... Então, hoje tá f... 

Meu corpo, cérebro ou sei lá o que está tentando me sabotar, ele só pede açúcar, não consigo nem pensar! É muito bizarro, se você nunca passou por isso, sorte sua, não pense que estou exagerando! Se você já passou ou passa, estamos juntos nessa luta e vamos vencer!!! Vou colocar umas dicas aqui que estou adotando hoje e que até agora estão dando certo (inventei hoje tá? Porque até então sempre acabava cedendo em algum momento rsrsrs)

1- INVERTI AS REFEIÇÕES
Ao invés de comer ovo com batata doce que era as 18h,  tomei meu whey com morango juraaando que ia passar. Passou sim! Mas depois de duas horas, a vontade voltou. E já estou bolando minha próxima refeição hehehe Vou pegar a batata doce e os dois ovos (que estão na dieta) bater e fazer um omelete doce, acrescentando canela, aroma de baunilha, adoçante e por cima uns cinco morangos derretidos no microondas com uma colher de sopa de mel. Ah! E torcer pra ficar bom rs

2- FAZER COISAS QUE VOCÊ GOSTA
Tava prestes a comer um pacote de bala que sei bem onde minha mãe escondeu rsrs, só que ela tava perto kkkkkkk (veeeeeerrgonha, mas é verdade, não vou mentir) aí entrei nos IG motivacionais que sigo (pra fazer uma hora, enquanto esperava ela sair de lá rsrs), vi uma foto de antes e depois de uma diferença de 4kg e já parecia outra pessoa, pensei que talvez não esteja tão longe do meu objetivo quanto parece. Ok! Preciso perder 21,9kg de gordura (sério mesmo, foi a bioimpedância que disse), mas cada quilo será uma conquista e fará muita diferença, não só no final, agora também!!! Aí, me empolguei, vim escrever e ouvir música... muito bom! 

3- BEBA ÁGUA
Juro que me ajuda! Acabei de beber 1 litro d´água, to até enjoada, mas pelo menos me acalmei rs Ah! Bebi chá de Hibisco ao longo do dia, adoro! É a única coisa que estou bebendo além de água, ele me ajuda na batalha contra o açúcar, deve ser pela cor vermelhinha... lindo, lindo rsrs

4- FAZER ATIVIDADE FÍSICA
Confesso que não fiz hoje e nem vou fazer. To mega irritada por causa da abstinência e é capaz de querer matar o professor. Maaaas, todo mundo diz que é bom, deve ser rsrs Se você for um ser superior... FAÇA

Agora sério, to muito cansada fisicamente, o que faz parte da dificuldade do recomeço que falávamos mais cedo. Decidi não ir mesmo no circuito hoje, no começo confesso ter me sentido um lixo, só que não to mais com vontade de me sentir assim e não vou!!! Eu costumava ficar desesperada quando isso acontecia, me culpava até a morte. Sabe no que a culpa resultava? Compulsão alimentar! E aí? Aí que eu não ia na academia no dia, nem no dia seguinte porque estava passando mal, e por fim não consiga voltar a dieta, a culpa continuava me consumindo.... e já sabem né? Aquela bola de neve que não vemos como sair dela.

Desculpem a extensão, mas precisava desabafar =)

Vou lá fazer meu omelete doce, depois conto se ficou bom!

Babi

Se é difícil recomeçar, então não desista

Olá!!!

É a primeira vez que escrevo aqui no blog, estava tentando digerir as péssimas notícias rs Engordei 3kg nessa brincadeirinha de "final de ano" e deveria ter voltado à dieta dia primeiro de janeiro, sem falta, conforme prometido #sqn!!! Enrolei até dia 12, que tive que encarar o nutricionista e ver o estrago. Foram três quilos a mais de pura gordura, pelo menos não perdi músculos, apesar de não estar malhando. Fato é que não posso reclamar, pois isso aconteceu porque EU permiti, porque EU quis me dá férias da academia, dos estudos, da dieta... enfim, essas desculpas para poder jacar sem o menor peso na consciência.

Só mais um detalhe: acabo de descobri que fechei o ano com 6kg a mais!!! E desde que comecei a estudar pra concurso público, já foram 12kg a mais.... Mas vamos deixar de choramingar, porque uma coisa é certa: é pra frente que se anda! 

Voltei do nutricionista mais motivada, apesar de tudo. Apertei bastante a dieta, praticamente sem carboidrato, sem lactose (só nesse início, porque não tenho intolerância) e sem glúten. Na verdade, minha dieta é bem natureba, as únicas coisas que como industrializadas são minas lacfree e whey isolado.

Minha maior dificuldade é ficar sem açúcar, tenho abstinência quando tiro, são uns três dias de muita dor de cabeça. Conversamos e chegamos a conclusão de que não estou preparada para comer "só um pouquinho", então, chega de açúcar!!! Além disso, tenho consciência de que o açúcar é nosso maior veneno. Para quem tiver curiosidade, indico "O livro negro do açúcar" , é um livro revelador. Quando o li, fiquei com tanto nojo que perdi totalmente a vontade de comer qualquer coisa açucarada, mas assim que comi, meu vício voltou com tudo. Mas, ok! já estamos resolvendo isso. Pretendo me livrar pra sempre disso. 

Aproveitei pra voltar com tudo, estou numa equipe de corrida (quero muito aprender a correr sozinha) que tem circuito incluído. Então, segunda fiz o circuito (hoje vou de novo). ontem musculação e corrida (mais caminhada do que corrida propriamente dita, mesmo assim morri rsrs).

É isso! Sei que o começo é muito difícil, não é difícil só pra mim, é difícil pra você, pra ela, pra todo mundo. Só que desistir é mais difícil ainda, porque além da dor de não fazer o que você realmente quer, um dia você vai ter que recomeçar, aí, meu bem, vai ser mais difícil ainda! 

Então, essa semana tá complicado estudar, acordar de madrugada, comer certinho, correr, malhar, enfim... tudo que estou recomeçando. Mas todos sabemos que isso é só até nosso corpo acostumar, e ele vai acostumar, porque dessa vez eu não paro mais! Promessa  (de ano novo não, de vida nova).

Vamos com tudo??? Estou pronta, E vc?

Força aí, galera!

Beijos Babi

Bom dia, pessoal!

De volta da nutri, pesando mais, mas medindo menos. Como a cerveja incha a gente! Voltei aos meus 80cm de cintura, perdi 1cm de bumbum, mas estou com mais 400g.

A nutricionista manteve a minha alimentação com pouco/nada de glúten. Ela disse que, por eu estar fazendo essa dieta assim, quando bebo cerveja, jogo tudo para o alto. A nutri não me proíbe de beber bebidas alcoólicas, mas preciso optar pela vodca ou vinho (porque bebo menos também). Então, até o carnaval, não vou beber cerveja (preciso estipular metas curtas, para não me causar ansiedade).

Nós mudamos o cardápio e ficou exatamente como eu queria. Vou poder comer, para o jantar, uma pizza caseira sem glúten! UFA! Vivo desejando pizza, então será um substituto e tanto! No mais, continuo comendo arroz integral, saladas, amêndoas, iogurte, tapioca, biscoito sem glúten e tal!

Eu gosto da dieta restrita em glúten, porque me sinto muito menos inchada. Quando como algo com farinha branca, estufo na hora. Mas também não deixo de comer alguma coisa porque tem glúten! Sem neuras!

Preciso ser mais assídua nas corridas! Ando sentindo falta do pique que o exercício dá. Além do mais, a corrida/caminhada afina muito a cintura... e o meu corpo "quadrado" está me incomodando um pouco. Quando corria na areia, fiquei com a cintura fina, com corpo "violão", sabe? Quero voltar a esse corpo.

É isso! Beijos!

É sempre muito complicado ficar dentro da dieta nos fins de semana, pelo menos para mim. Como tenho uma vida social ativa, a vontade é de beber e comer o que eu quiser! É muito chato sair e ter que ficar bebendo pouco, comendo pouco etc. Mas, claro, só assim que vou conseguir me manter no meu objetivo. Bebi umas cervejas no sábado, além de comer pipoca. Ontem, segurei a onda na comida, mas acabei bebendo dois chopes escuros. Ô saco! E isso fatalmente reflete na balança. Vou ver o estrago na nutri amanhã... e ela vai mudar a minha dieta também. Vai ser faca na caveira até o carnaval.

De verdade, quando estou de dieta, não posso ficar saindo muito. Programas fora de casa, para o gordo, chaaamam a comida. Nessas horas, é preciso ter em mente o resultado! Pesar menos, eliminar o sobrepeso, sair bem em foto, se sentir bem para sair, ir à praia etc. Não quero ficar magrela, só menos cheinha. E, no início, é preciso sacrificar algumas coisas em detrimento de outras!!!

Hoje estou com foco total! E até feliz, porque minhas jacas já são mais "conscientes", não tão homéricas como costumavam ser. E também não passam mais de dois dias... é clichê, mas verdade: não desistir nunca. Uma hora engrena.

Boa tarde!

Bom dia!!!

Ontem o meu dia também foi produtivo em termos de dieta, mas acabei não fotografando nada. Pela manhã, comi uma porção moderada de cuscuz com ovo. Lanchei castanha-do-pará e almocei kafta com salada! Lanchei iogurte de novo e, em seguida, no lanche das 17h, torrada sem glúten e sem açúcar da Amina com Polenguinho light. À noite, comi macarrão integral, que eu tempero com um pouquinho de manteiga, alho (quase cru) e pimenta-calabresa! Fiquei meio estufada e encerrei meu dia de "comilança" aí. rs

O fim de semana está chegando... e é aí que eu cago tudo. hehehe! É bem complicado ir à praia e não tomar um chope, por exemplo. Sair à noite, ir ao cinema, e não comer as besteiras que envolvem esse tipo de programa (para o gordo, qualquer programa só é legal se tiver comida/bebida; não sabemos curtir direito sem esses itens). Mas nesses momentos que precisamos segurar a onda, por mais difícil que seja. É temporário, então o pensamento precisa estar focado no resultado, em como queremos nos ver em tantos meses/anos. No meu caso, quero emagrecer cerca de 4kg até o carnaval. Se eu não segurar a onda agora, não vou colher os frutos depois.

Quando estou diante de uma tentação, por mais difícil que seja, procuro pensar que já comi aquele alimento trocentas vezes... para que comer de novo? Logo agora? Cara, quero e preciso ter a sensação de ser magra e gostosa. Acho que nunca tive essa sensação na vida! E é POR MIM, e por mais ninguém. Meu namorado me ama como sou, e minha família também. Mas a sociedade em geral é muito cruel com pessoas acima do peso... e não precisa ser MUITO acima, não! Basta ser gordinha, como eu, e você já escuta o que quer e o que não quer. Todos acham que podem opinar sobre o seu corpo e a sua saúde. Ô coisa chata, putz!

Só quero me sentir bem em fotos, de biquíni, usar uma calça jeans com blusa branca (hahahaha), ser mais autoconfiante e me amar um pouco mais! Todo mundo merece isso. Faça de 2015 o seu ano, o ano em que VOCÊ será o protagonista.

5/40 para o carnaval!

Vamos que vamos!

Até que o estrago pós-festas não foi tão grande assim. Estava com 76,500 há duas semanas, e hoje estou com 71,100. Minha cintura aumentou de 80 para 81 centímetros! Eu meço 1,65. Impressionante como a cerveja em excesso arruína qualquer reeducação alimentar!!! E o meu fraco está aí - na bebida.

Minha nutri resolveu manter o mesmo esquema até terça que vem, que é quando eu volto lá e o dia da semana em que, a partir de agora, passo a me pesar.

Hoje estou meio moída... acho que pela corrida de ontem.

Ela quer criar um plano de ataque para o carnaval, como se fosse uma meta, para me motivar! Achei ótimo, porque eu e a minha amiga já estamos pensando nisso! Na terça que vem, vamos conversar e estipular a meta de 4kg até lá. Vou seguir à risca, porque quero passar, em 2015, meu primeiro carnaval mais magra!!!

4/40 para o carnaval!!!

Vamos com tudo, sem desanimar!

Boa noite! Hoje meu dia foi tranquilo em termos de alimentação - e me sinto tão bem dessa forma! (Um dia de cada vez... e cada dia é uma vitória!!!)

A dieta que sigo é mais para sem glúten e lactose, apesar de isso não ser tão restrito assim. Como não tenho doenças relacionadas a essas substâncias, não as eliminei do meu cardápio. É impressionante como uma dieta de baixo glúten me deixa melhor! Amo comer e não me sentir empanturrada, apesar de poder comer bastante! Amo coisas integrais, e elas nunca me deixam com a péssima sensação de "esgotamento", ou, como diz meu namorado, de "afrontamento". ehehehehe!

Hoje fiz minha caminhada/tentativa de corrida após o jantar. Voltando, não sinto tanta fome, e acabo não comendo nada. A minha nutri me passou um cardápio de 7 refeições! É muita coisa, mas é ótimo para quem precisa estar sempre comendo, por causa daquela ansiedade. Eu realmente não sinto fome! Na hora em que chego em casa depois do trabalho, até me bate uma fomezinha maior, mas eu posso comer um jantar completo sem problemas. No entanto, quando faço isso (arroz/macarrão integral, salada e carne), não como arroz no almoço. Tento balancear, sabe? 

Está um pouco difícil me reacostumar à alimentação saudável, depois de ter comido e bebido o que quis nessas miniférias (sem arrependimentos, eu amei!). A quantidade ainda está sendo meu ponto fraco. Mas estou confiante com tudo o que está acontecendo! Estou realmente focada como nunca estive. Comer saudável é muuuuito bom! Comemos mais sem culpa! 

Amanhã vou postar meu peso (pois vou à nutri) e minhas medidas, com foto também, e contar um pouco mais da minha trajetória. 

Seguem as fotos de hoje, em ordem:

Depois da volta à alimentação saudável, após as jacadas master de fim de ano, é muito difícil voltar a comer pouco, a moderar o que colocamos para dentro novamente. Apesar disso, consegui ficar bem na linha em relação à qualidade do que comi, mas quando se trata de quantidade... não fui tão bem assim. E a chave para o emagrecimento saudável está exatamente aí - na moderação -, para que não surtemos de vez. A vida também é feita de comidas gostosas! hehehehe

Meu café da manhã foi 1 fatia de bolo de banana sem glúten e sem lactose que a minha mãe fez. Ficou uma delícia! Comi bebendo café com frutose. Meu lanche da manhã foi 1 castanha-do-pará. Almocei o seguinte:

No almoço, gosto de colocar, com moderação, alguma coisa gostosa, seja ela frita, cozida, com molhos... mas bem pouco.

Meus lanches da tarde foram os seguintes:

A torradinha sem glúten da Amina é muuito boa! Essa é fininha, e eu comi com pastinha de soja. Meu jantar foi arroz integral, carne picada e cebola crua. Agora à noite, após a caminhada, comi outra fatia do bolo delicioso da minha mãe e café. rs.

2/40 - para o carnaval!!!

Hoje é, oficialmente, o primeiro dia do nosso blog, mas nossa jornada começou ontem, no dia 5/1/2014.

Lutamos contra a balança desde muito novas, variando de peso ao longo da vida. Já tomamos remédios, já fizemos dietas restritivas, ou seja, já tentamos de tudo! E por que agora é diferente?

Porque, hoje, estamos mais velhas, mais maduras e, pior, o nosso peso anda flutuando em um número muito acima daquele a que estávamos acostumadas. Há dez anos, meu peso flutuava em torno dos 70kg. Hoje, flutua em torno dos 80kg.

Iniciei a minha trajetória no ano retrasado... e, entra idas e vindas, consegui me manter abaixo dos 80kg. Agora estou com uma nutricionista acompanhando minha evolução, e pretendo ficar com ela até reeducar minha mente por completo.

Não queremos levar esta jornada de uma forma chata, autodepreciativa e deprê! Queremos levar de uma maneira leve, para que isso tudo não se torne um martírio e mais uma tentativa fracassada. O importante é seguir em frente, sempre!